Pilates post gravidanza

Descrizione

Il post gravidanza è un momento molto delicato per il recupero psico-fisico della donna. La neo mamma desidererà tornare alla sua forma fisica il più presto possibile, sarà compito dell’insegnante guidarla attraverso il percorso più adatto a lei.

In molti pensano che, essendo la donna ritornata nelle sue forme all’apparenza “normali”, possa affrontare un allenamento altrettanto normale.

Ma gli esperti ci dicono che non è così.

Nel post parto è molto importante “riabilitare” la muscolatura e l’apparato scheletrico della neo mamma con un allenamento creato ad hoc in seguito ad un confronto con il ginecologo. Il Pilates post gravidanza è anche utile per eventuali problemi del pavimento pelvico che potrebbero essersi verificati durante la gestazione o il travaglio e il parto.

In questo Workshop di 4 ore pratico e teorico Monica Capuano, Master Instructor Balanced Body, ti insegnerà come allenare una donna dopo il parto, sia utilizzando il tappetino (Matwork) e sia utilizzando il Reformer.

Gli esercizi del metodo Pilates aiutano a ritrovare la giusta postura della colonna vertebrale, alleviando le tensioni muscolari che spesso si creano nella gestione quotidiana del bambino (allattamento, cambio del pannolino, bagnetto, spingere il passeggino o sollevare navicella e ovetto), è fondamentale quindi conoscere i tempi e i modi per riacquisire la giusta tonicità della muscolatura profonda e per ritrovare un buon equilibrio psichico e fisico.

Ad accompagnare Monica Capuano ci sarà Maura, mamma della piccola Ines da circa due mesi.

Il Pilates è quindi un ottimo metodo di allenamento non solo per accompagnare la gravidanza con opportuni esercizi, ma anche per il recupero psico-fisico post gravidanza.

INCLUSO NEL PREZZO:

• Videoregistrazione della live
• Attestato di partecipazione nominale
• Materiale didattico.

COM’È STRUTTURATO IL WORKSHOP DA 4 ORE?

PARTE TEORICA:

• I benefici del Pilates post natale
• Analisi e applicazione dei principi Balanced Body agli esercizi post-natali
• Individuazione degli esercizi del repertorio Pilates da utilizzare nelle lezioni
• Come affrontare le problematiche relative al periodo post gravidanza: taglio cesareo, diastasi dei retti e recupero del pavimento pelvico
• Cues e correzioni per garantire un allenamento sicuro e mirato.

PARTE PRATICA:

Con Monica Capuano e Maura, insegnante Pilates che ha partorito la piccola Ines da circa due mesi potrai praticare:

• 50 minuti di lezione Pilates Matwork, con l’inserimento di piccoli attrezzi
• 50 minuti di lezione Pilates con il Reformer.