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Pilates e Running

(4 recensioni dei clienti)

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Corso online sulla corsa

In questo workshop il docente universitario e trail runner Nicola Giovanelli e i Master Instructor Balanced Body Marta Bellesso ed Enrico Prandini ti aiuteranno a comprendere gli errori alla base degli infortuni nella corsa e come porvi rimedio.

Master Instructor: ENRICO PRANDINI e MARTA BELLESSO
Trail Runner e docente universitario: NICOLA GIOVANELLI

 

Specifiche

COD: FRM203 Categoria:

Descrizione

La corsa è una delle forme di movimento più naturali per gli esseri umani, è un ottimo allenamento perché attiva la circolazione, stimola il cuore e dona una sensazione di benessere e buonumore.

Sempre più persone stanno iniziando a godere dei suoi benefici, ma molti di loro si infortunano pensando siano sufficienti un paio di buone scarpe per praticare questa disciplina.

In questo workshop il docente universitario e trail runner Nicola Giovanelli e i Master Instructor Balanced Body Marta Bellesso ed Enrico Prandini ti insegneranno a capire gli errori alla base di tali infortuni e come porvi rimedio.

 

Docenti del corso:

  • Nicola GiovanelliTrail Runner La Sportiva, ricercatore di fisiologia del movimento e docente Universitario Scienze Motorie.
  • Marta Bellesso, Master Instructor Balanced Body, laureata in Scienze delle Attività Motorie.
  • Enrico PrandiniMaster Instructor Balanced Body, laureato in Scienze Motorie.

 

OBIETTIVI DEL CORSO:

  • Studiare la forma di corsa più efficiente e cosa si può fare per migliorarla nel corso del tempo.
  • Comprendere i diversi motivi per cui le persone si infortunano correndo e cosa si può fare per la prevenzione.
  • Valutare come le scarpe e il posizionamento del piede giocano un ruolo nella corsa.
  • Creare un bagaglio di esercizi generali e specifici da proporre ai propri clienti runners con l’obiettivo principale di tenerli lontani dagli infortuni.

 

CONTENUTI DEL CORSO:

PARTE TEORICA:

  • Quali parametri fisiologici sono importanti per correre correttamente ed evitare infortuni? In primis bisogna migliorare la forza, che ci permette di ottenere un’ottimale trasmissione delle tensioni muscolari e di migliorare l’economia della corsa. Questo si tradurrà in minor fatica, un minor rischio infortuni e una migliore prestazione. Vedremo come allenare gli aspetti cardiopolmonari ma ci concentreremo soprattutto su quelli muscolo-tendinei, tanto importanti, quanto tralasciati da gran parte dei runners.

PARTE PRATICA:

  • vedremo come svolgere alcuni esercizi di rinforzo generale e specifico, con movimenti che vanno dalle “semplici” posizioni in isometria alle più difficili esercitazioni di ritmo e coordinazione. Il tutto con un approccio evidence-based, ovvero partendo da evidenze scientifiche e ragionando sugli esercizi pratici per capire il motivo per il quale dovrebbero essere inseriti nella routine di tutti i corridori.

  • capiremo perché il footwork è incompleto e quale ruolo fondamentale svolga la forza di gravità sul piede e sul suo allenamento.

  • impareremo a creare fondamenta solide lavorando sulla mobilità e sulla stabilità del piede.

  • capiremo come aumentare la forza, migliorare la resistenza e sviluppare un corpo più agile ed equilibrato, offrendo spunti per attirare e formare i clienti che desiderino un’esperienza di movimento più intensa ma allo stesso tempo sicura.

 

INCLUSO NEL PREZZO:

Videoregistrazione della live del workshop
Attestato di partecipazione nominale
Materiale didattico.

Alla fine del corso è richiesta la compilazione di un Questionario di soddisfazione, al termine del quale verrà rilasciato l’attestato di partecipazione nominale.

Durata: 4 ore di formazione online.

4 recensioni per Pilates e Running

  1. Katia P.

    Sono molto felice di avervi conosciuto…avanti cosi!
    Grazie

  2. Maria Cecilia M.

    È il primo workshop Balanced Body online che frequento e devo dire dire l’ho trovato molto soddisfacente, forse sono riuscita a concentrami anche di più del solito. Grazie davvero!

  3. Giovanni V.

    Corso organizzato bene sia nei contenuti che nell’esposizione. Forse alcuni argomenti ripetitivi da parte degli insegnanti

  4. Mara B.

    Applicare la teoria ad esercizi pratici su macchinari per il Pilates come é stato fatto, é fondamentale se si lavora in uno Studio Pilates. Anche il lavoro a corpo libero ha rispettato i principi del Pilates.

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