Pilates e Running

Descrizione

La corsa è una delle forme di movimento più naturali per gli esseri umani, è un ottimo allenamento perché attiva la circolazione, stimola il cuore e dona una sensazione di benessere e buonumore.

Sempre più persone stanno iniziando a godere dei suoi benefici, ma molti di loro si infortunano pensando siano sufficienti un paio di buone scarpe per praticare questa disciplina.

In questo workshop il docente universitario e trail runner Nicola Giovanelli e i Master Instructor Balanced Body Marta Bellesso ed Enrico Prandini ti insegneranno a capire gli errori alla base di tali infortuni e come porvi rimedio.

Docenti del corso:

• Nicola Giovanelli, Trail Runner La Sportiva, ricercatore di fisiologia del movimento e docente Universitario Scienze Motorie.
• Marta Bellesso, Master Instructor Balanced Body, laureata in Scienze delle Attività Motorie.
• Enrico Prandini, Master Instructor Balanced Body, laureato in Scienze Motorie.

OBIETTIVI DEL CORSO:

• Studiare la forma di corsa più efficiente e cosa si può fare per migliorarla nel corso del tempo.
• Comprendere i diversi motivi per cui le persone si infortunano correndo e cosa si può fare per la prevenzione.
• Valutare come le scarpe e il posizionamento del piede giocano un ruolo nella corsa.
• Creare un bagaglio di esercizi generali e specifici da proporre ai propri clienti runners con l’obiettivo principale di tenerli lontani dagli infortuni.

CONTENUTI DEL CORSO:

PARTE TEORICA:

• Quali parametri fisiologici sono importanti per correre correttamente ed evitare infortuni? In primis bisogna migliorare la forza, che ci permette di ottenere un’ottimale trasmissione delle tensioni muscolari e di migliorare l’economia della corsa. Questo si tradurrà in minor fatica, un minor rischio infortuni e una migliore prestazione. Vedremo come allenare gli aspetti cardiopolmonari ma ci concentreremo soprattutto su quelli muscolo-tendinei, tanto importanti, quanto tralasciati da gran parte dei runners.

PARTE PRATICA:

• vedremo come svolgere alcuni esercizi di rinforzo generale e specifico, con movimenti che vanno dalle “semplici” posizioni in isometria alle più difficili esercitazioni di ritmo e coordinazione. Il tutto con un approccio evidence-based, ovvero partendo da evidenze scientifiche e ragionando sugli esercizi pratici per capire il motivo per il quale dovrebbero essere inseriti nella routine di tutti i corridori.

• capiremo perché il footwork è incompleto e quale ruolo fondamentale svolga la forza di gravità sul piede e sul suo allenamento.

• impareremo a creare fondamenta solide lavorando sulla mobilità e sulla stabilità del piede.

• capiremo come aumentare la forza, migliorare la resistenza e sviluppare un corpo più agile ed equilibrato, offrendo spunti per attirare e formare i clienti che desiderino un’esperienza di movimento più intensa ma allo stesso tempo sicura.

INCLUSO NEL PREZZO:

• Videoregistrazione della live del workshop
• Attestato di partecipazione nominale
• Materiale didattico.

Durata: 4 ore di formazione online.